「後悔の念を前向きに 自分を受け入れる 日本の伝統工芸の精神」ニューヨーク・タイムズ（英字新聞）を読む
NY Times Smarter Living から、人生や日常で後悔や自己嫌悪に陥いる時、それを前向きに捉えようという臨床心理学者によるエッセイです。6つのステップがあるとします。
1, 自分を分析して、２，一回思考を止め、３，理性を取り戻し振り返り、４，助言者になり自分を受け入れ、５，一番大切な事が何かをはっきりさせ、６，後悔を書き出したり等色々な方法を実行する、としています。
後悔の念を無視しようが執着しようが、放っておくと後々心理的に引きずる事になったり病気になったりするとしています。
まずリラックスし、顔や手の力を抜いて、今自分が感じている感情を受けとめ、そしてこの負の感情がずっと続くわけでは無いと理性的になるのが良いとしています。
また、氷を張った水に顔を付けるテクニックが、生理的に感情の高まりが抑えられリラックスすると研究の実証があるとの事です。
“全てのことは違った方向から見ることができる。” “全ての経験には肯定的な価値がある。” というフレーズを頭で繰り返すのも良いとしています。
自分の失敗や愚かさを認め、自分を許して暖かく受け入れるという、自分に対する慈悲心も大切であるとしています。友人に話すように自分に話しかけると良いとしています。
6 Steps to Turn Regret Into Self-Improvement
後悔の念を自己改善へ変える
But it’s human nature to linger on those feelings of regret. We tend to look back and think that missed opportunities — real or imagined — could have set us on a different, possibly more rewarding path. Left unchecked, these emotions can become overwhelming sources of stress and anxiety.
後悔の念に留まるのは人間の性だ。我々は物事を振り返って、それが現実だろうが想像だろうが、ひょっとしたら逃した機会が今とは違った良い方向へ自分を導いたかもしれないと考える。このような感情を放っておいたら、どんどん大きなストレスや不安感の元になってしまう。
But even painful emotions like regret can be powerful sources of inspiration.
しかし、後悔のような辛い思いさえ、前向きな発想転換への力強い源となり得る。
There’s a Japanese art called kintsugi. Literally translated, this means “golden repair.” But it’s much more than that.
日本の伝統技術に金継ぎというものがある。文字通り訳すと“金の修繕”となる。しかしそこには言葉以上に深いものがある。
Kintsugi is a philosophy of repairing broken things, like cracks in pottery, for example. Rather than hide an item’s imperfections, the reparation process highlights them. Those imperfections are considered part of an item’s history, and repairing it this way can add beauty to the original items — like using precious metal to fix cracks in pottery.
金継ぎは、例えば陶器などのひびを直す時に使われる哲学だ。そのものの不完全さを隠すのではなく、修復の過程でそこを目立たせるのである。これらの不完全さはそのモノの歴史となる。それを尊重して直す事により、元のモノに更に美しさを足すのである。陶器に高価な貴金属を使ってひびを直すのが良い例である。
語彙・語法・類語・文法
Turn A into B AをBへ変える = convert A into B
Regret 後悔 を後悔する・遺憾に思う feelings of regret 後悔の念
Self-improvement 自己改善 improve ~ を改善させる 向上させる
Human nature 人間の性
Linger on ~ にこだわる たむろする
Tend to ~ しがち = likely to / prone to / inclined to
Look back 振り返る
Missed opportunity 逃した機会
Real or imagined 現実か頭で描いたものか
Could have したかもしれない 仮定法
Set ~ on .. path の道へ ~ を置く
Rewarding 報われるような reward 人 を報いる reward 褒美 見返り 賞
(If It is) left unchecked もし放っておいたら
Leave AB AをBの状態に放って置く
Unchecked しばられない 規制のない check ~ を監視・牽制する
Emotion 感情 emotional 感情の
Overwhelming 圧倒するような overwhelm ~ を圧倒する
Source 源
Stress and anxiety ストレスと不安・心配
Painful 痛々しい
Inspiration ひらめき 発想 Inspire ~ ひらめきや影響を与える 鼓舞する
Call A B AをBと呼ぶ name A B AをBと名付ける
Literally 文字通り literal meaning 文字上の意味
Translate ~ を訳す = interpret ~ を解釈する
Repair 修繕 repair / restore / reconstruct 直す
Much more than that(= art, golden repair) それよりももっと(意味・何かが)ある
Philosophy 哲学
Crack ひび ひびが入る
Pottery 陶器 陶芸
Hide ~ を隠す
Imperfection 不完全なもの 化粧等で顔の不完全な所 blemish / blot / smudge しみ等
Reparation 修復すること process その過程
Highlight ~ 目立たせる = emphasis 強調する highlight / lowlight 良かった場面・良くなかった場面
Consider A (as / to be) B AをBと考える
This way このように
Add to へ足す
Original 元の
Precious metal 貴金属
引用：2019/02/15 NY Times Smarter Living. 2019/2/7 6 Steps to Turn Regret Into Self-Improvement から抜粋。
