「よい睡眠をとるための５つの安めの方法」ニューヨーク・タイムズ（英字新聞）で英語を勉強する
NY Times Smarter Living から。十分な睡眠が心と体、人生全体を良くするという記事（https://nyti.ms/2CM1FEg）に続き、楽に寝付くための道具の紹介です。
5 Cheap(ish) Things to Help You Sleep Better
よく眠れるようにするための５つの安めの方法
Earlier this week I talked about the importance of sleep: Getting enough can improve your memory, ability to learn, immune system, overall cognitive performance and more. It’s pretty important!
今週、睡眠の重要さをお話した：十分な睡眠をとることは、記憶や、学習能力、免疫、全体的な知的能力の発揮や更に他の事も改善する。睡眠はとても重要である。
Beyond habits and schedules, there are other ways to improve your sleep: gadgets and devices.
十分な睡眠をとるために生活習慣や寝る時間の調整をする以外に、睡眠を改善させる方法がある：道具や電子機器だ。
White noise machine
ホワイト・ノイズ・マシン
I’ve recommended white noise machines before, and always for the same reason: They’re incredible. (A tweet from a married friend this week joking-not-joking said it saved her marriage.)
以前にも推薦したが、いつも同じ理由である：驚くほど素晴らしい。(結婚している友達からの今週のツイッターで、冗談のようで冗談でなく、マシンが彼女の結婚を救ったと言った。)
Earplugs
耳栓
If you’d prefer to sleep in total silence, however, the right pair of earplugs will do the trick.
しかし、もし、全くの無音の中で眠りたかったら、自分にあった耳栓で解決する。
Sleep-tracking app
睡眠追跡アプリ
Getting hard data to back up or demolish your theories about your own sleep habits can be truly enlightening.
科学的なデータで自分が思っていた理論の正当性を支えるか、又は壊すのは、本当に目が覚めるような経験だ。
Better pillows
良い枕
Blackout shades and curtains
真っ暗にするブラインドやカーテン
If light outside is keeping you up at night, invest in blackout shades or curtains.
もし外の明かりが睡眠を妨げるなら、真っ暗にするブラインドやカーテンにお金をかければ良い。
語彙・語法・文法・説明
Cheapish 安め 5 ish ５時位
Help (人) + 動詞原型 するのを助ける
Sleep well よく寝る better より良く寝る
Earlier this week 今週の今日よりも前の日に later 後の日に
Improve ~ を改善・向上させる improvement 改善 = amelioration / betterment / progress enhance ~ を強化する develop ~ を発展させる
Ability 能力 = capacity capability
Immune system 免疫システム・機能 immune 免疫 be immune to / from ~ から守られている・影響しない
Overall 全体の over + all
Cognitive 知覚の 知的能力の
Beyond を越えて、別として
Habits 習慣 schedules スケジュール 睡眠をよく取るための読者から寄せられた方法。コーヒーやお酒を寝る前には飲まない、寝る時間や起きる時間を決める等紹介している。
Gadget 道具 電化製品 ホビー製品
Device 装置 機器
White noise 機械の音等一定した雑音
Recommend ~ 推薦する Suggest / propose / recommend ~ ing することを提案・推薦する (仮定法) propose / suggest / recommend that 主語 + 動詞原形 することを提案・示唆・推薦する (口語的には現在形も使われる)
Incredible 驚くべき 信じられない in できない + credible 信じられる
Joking-not-joking 冗談でもあり冗談でない
Marriage 結婚 marry人 結婚する させる = be / get married to ~
Prefer to ~ するのを好む prefer A to B BよりAを好む
Do the trick うまくいく 解決する
Track 追跡する keep track (of ~) の記録をとる 状況を把握する
App アプリ application
Hard data 確固としたデータ
Back up 支える
Demolish (徹底的に)破壊する = destroy / ruin / raze / devastate
Theory 理論
Enlightening 覚醒するような 悟るような
Blackout (真っ暗にする) shades and curtains（ブラインドやカーテン）
Keep 人 up 目覚めたままにさせる
Invest (A) in B (Aを)Bに投資する
引用：2018/11/29 NY Times Smarter Living. 5 Cheap(ish) Things to Help You Sleep Better から抜粋。
