「健康的な人生を送るための４つのキーワード」ニューヨーク・タイムズで英語を勉強する
The NY Times Well から。NY Timesのサイトで読者が30日間健康的な生活に挑戦する”the 30-Day Well Challenge” というものを出し、その根本となる4つのポイントを紹介しています。
１“動く”
(マウス実験によると) 運動が脳細胞の生成に影響し、運動をしない生活は交感神経系が過度に刺激され高血圧や心臓病に繋がるとしています。 運動するかしないかで脳の神経構造や機能まで変わるとの事です。人にも関係しているだろうとの事です。goo.gl/sB2YkE
２“栄養をとる”
ソースやケチャップ等の原材料で一番多いのが糖類・甘味料で、摂取量に気をつけること等が紹介されています。清涼飲料水も気を付けるべきとの事です。goo.gl/ujqEMe
３“気分転換をする”
脳の活動のリセットが健康につながるとしています。瞑想等がよいとの事です。goo.gl/JaCLTA
４“繋がる”
子供のときから死ぬまで、人間関係が良くも悪くも健康に繋がるとしています。健康的な生活を送る人と付き合うと自身の生活も健康的になるとの事です。また、他の人々と繋がった社会的な生活が、心の健康だけでなく免疫等にも良いとの事です。https://nyti.ms/2sdT34a
３０日間チャレンジに関しては、1分間で何か簡単な片付けをするとか、チョコレートを口にしながら自分で味わう過程を見つめる等のチャレンジの例を紹介しています。
Four Simple Words to Help You Live Well
健康に暮らすための４つのシンプルな言葉
During nearly 20 years writing about health, I’ve had the opportunity to speak with hundreds of top medical experts about how to live well. What I’ve learned from all of them can be summed up in four simple words.
私は、20年近く健康について書いてきて、何百人もの医療の先端の専門家達に会って健康的な暮らしについて話を聞くことができた。彼ら皆から学んだ事をまとめると4つの言葉になる。
Move. Nourish. Refresh. Connect.
動く。栄養をとる。気分転換をする。繋がる。
The science is clear. If you move your body a little each day, you will be far better off than if you are sedentary. If you nourish your body with real food (the kind that doesn’t come in packages loaded with sugar or via a drive-through window) you will be healthier than if you eat junk food. If you allow your mind to take a break and refresh from time to time, you will feel better. And if you regularly connect with loved ones and friends, old and new, you will be both happier and healthier.
科学ははっきりしている。毎日少し体を動かせば、座ったきりの生活よりもずっと健康になる。本物の食べ物から栄養を摂れば(包装されていて砂糖がどっさり入っているようなものとか、ドライブスルーから出てくるようなものでないもの) 、ジャンクフードを食べるより健康になる。心に休憩を与えて時折リフレッシュすると、気持ちがずっと良くなる。愛する家族や友人達と密接に繋がっていれば、それが古い関係であれ新しい関係であれ、幸せでしかも健康でいられる。
語彙・語法・類語・文法
Help 人・モノ + 動詞原型 をするのを助ける・手伝う
Live well 健康に生きる
Opportunity to ~ する機会 have had opportunities to ~ する機会に恵まれた
Medical experts 医療専門家 doctor 医者 expert 専門家 researcher 研究者 scientist 科学者
What I have learned from ~ から学んだもの
Sum up ~ in ~ words の言葉でまとめる
Nourish ~ に栄養を与える nourishment 栄養(素) nutrition 栄養摂取
Refresh 気分転換をする・させる 新鮮にする
Connect (A to/with/and) B に繋げる・繋がる
Be better off 上手くいく 成功する
Sedentary 物理的に動きの少ない stationary 動いていない inactive 活動の無い
Be loaded with ~ が沢山はいった load ~ 荷を積む
Via を通して = by / through
Allow 人 to ~ を許す be permitted to ~ するのを許される
Mind 心 頭 brain 脳 heart 心 心臓 mind and body 心と体
Take a break and refresh 休憩してリフレッシュする
Regularly 常に = constantly frequently頻繁に
Loved one 愛する人・家族
引用：2019/01/25 NY Times Well. Four Simple Words to Help You Live Well から抜粋。
